Помощь психолога Психологическая помощь
Научиться понимать себя и окружающих помогут психологические тренинги в Москве
 В своем стремлении найти хорошего психолога, мы готовы часами сидеть в интернете

Психологическая техника ДПДГ (десенсибилизация и переработка негативных самоопределний с помощью движения глаз)

В основе метода десенсибилизации психических травм с помощью движений глаз лежит представление о существовании у всех людей особого психофизиологического механизма – адаптивной информационно-перерабатывающей системы. При ее активации происходит спонтанная переработка и нейтрализация любой травматической информации, причем этому сопутствуют позитивные изменения в когнитивной сфере, эмоциях и поведении.

Шаг 1.

Подумайте о своей неприятности и сосредоточьтесь на образе, который представляет либо всю ее, либо наиболее травмирующую Вас часть.

Другими словами, обратите внимание на мысленные образы, которые находятся в Вашем воображении, когда Вы думаете, переживаете, ощущаете какую-то тревожащую Вас ситуацию. Присмотритесь, что сейчас есть перед Вашим внутренним взором, обратите внимание, что находится в фокусе Вашего внутреннего взора, когда Вы думаете о неприятности.

Возможно, у Вас в голове будут присутствовать какие-то внутренние диалоги. Например, Вы будете мысленно спорить или с самим собой или с кем-то. Это нормально. Мы все разговариваем ''про себя'', просто частенько не обращаем на это внимания.

Шаг 2.

Определите утверждения, характерные для Вашего отрицательного самоопределения т. е. той негативной мысли-самооценки, которая сопровождает эту неприятность (или которую вы из нее вынесли), например:

Я бессилен(на)

Я ничего не могу предпринять

Я ничтожество

Я не могу преуспеть

Я недостоин(на) успеха.

На этом шаге Вам нужно или услышать те мысли-слова, которые останавливают Вас, ежели таковые имеются. Или, глядя на то, что Вы видите в своем воображении, сформулировать в словах какую-то ограничивающую мысль.

Шаг 3.

Создайте суждение, которое будет отражать ваше положительное самоопределение по поводу данной неприятности, то есть то, что должно присутствовать в Вашем сознании и бессознательном вместо негативной самооценки, в которой вы застряли.

Например.

Я обладаю необходимыми ресурсами

Я могу многое сделать

Я человек, достойный уважения

Я вполне могу преуспеть

Я достоин (на) успеха.

На этом шаге Вам нужно придумать другую, положительную фразу взамен той, что есть. Это просто. Как придумать? Кратко выразите без всяких отрицаний, то есть убедительно и положительно, какую-то мысль, которая несет то положительное, что Вам хотелось бы иметь взамен отрицательного.

Шаг 4.

Оцените собственную веру в это новое положительное самоопределение по семибальной шкале, где 1 - ''полностью не верю'', а ''полностью верю'' - 7.

Не удивляйтесь тому, что оценка ваша находится в пределах 1-2 балов так, увы, пока и должно быть.

Это простой шаг. Вы мысленно как бы взвешиваете свою уверенность по поводу положительной фразы. Насколько Вы верите в то, что тот смысл, который положительная фраза в себе несет, возможен.

Шаг 5.

Теперь оцените уровень своего собственного беспокойства по поводу исходной неприятности, но по десятибалльной шкале. Здесь 10 баллов будет соответствовать максимальному беспокойству, а 1 - минимальному.

Опять-таки не удивляйтесь оценке в 8-9-10 баллов иначе и быть не должно, ведь эта самая неприятность намертво застряла в Вас и никуда не хочет уходить без посторонней помощи. А вот уровень оценок в 3-4 балла говорит о том, что вы занимаетесь ерундой - с этим вполне можно справиться и без всяких техник просто действуйте. Другими словами, оцените, насколько Вас тревожит Ваша проблема

Страницы: 1 | 2 Следующая



Для тех, кто уже был на консультации:


Для входа в полную версию сайта "Где ответ?" используйте логин и пароль, полученные на консультации. Если войти в полную версию на данной странице не получается, используйте форму на страница "Где ответ?" в верхнем меню сайта.






P.S. Информация в этом разделе частично закрыта не потому, что она представляет из себя какую-то тайну, а потому, что для работы с ней нужны индивидуальные комментарии и своеобразный "персональный навигатор".


Программа развития личности,
раскрытия индивидуальности
и коррекции психологического состояния
"НИТЬ АРИАДНЫ" »


1. Психотерапия мировоззрения


Консультации психотерапевта в Москве. Рационализация мировоззрения и самопознание
Предметом нашей совместной работы и Вашей самостоятельной работы после консультации станут рационализация и самопознание
Читать дальше »


2. Астрологический анализ


Консультации астролога в Москве. Помощь астролога в раскрытии индивидуальных особенностей личности
Астрология помогает наилучшим образом воспользоваться всем безграничным внутренним ресурсом нашей индивидуальности
Читать дальше »


3. Консультация семейного психолога


Консультации семейного психолога в Москве. Индивидуальные ориентиры. Как найти свое место в жизни
Лучший подарок, который человек способен сделать для себя и своей семьи - самому быть здоровым и счастливым
Читать дальше »


4. Индивидуальный тренинг


Индивидуальный психологический тренинг: Стиль жизни - внешний образ внутреннего состояния
Выбирая общение со мной, Вы выбираете не сочувственные беседы о Ваших проблемах и неудачах, а самостоятельную активную работу
Читать дальше »


Интенсивные версии программы
"НИТЬ АРИАДНЫ":


Индивидуальный женский тренинг


Индивидуальный женский психологический тренинг в Москве
Женственность - это знак качества, свидетельство квалификации любой женщины, путь к обретению ею счастья, здоровья и любви
Читать дальше »


Тренинг: Эмоциональный интеллект


Индивидуальный психологический тренинг развития эмоционального интеллекта в Москве
Развитый эмоциональный интеллект дарит конкурентные преимущества, особенно в ситуациях стресса, риска и неопределенности
Читать дальше »


Профессиональное самоопределение


Профессиональное самоопределение личности
Вопрос о самоопределении личности и профессиональной ориентации порой настолько сложен, что ответ на него занимает целую жизнь
Читать дальше »


Тренинг: От похудания к стройности


Вы хотите похудеть или постройнеть? Тренинг: От похудания к стройности
Стройность - это физическое и психологическое состояние того, кто стремится к самореализации и освоению нового жизненного образа
Читать дальше »



АСТРОЛОГИЯ ОНЛАЙН


В разделе "Астрология on-line" представлена on-line форма для самостоятельного составления и анализа гороскопа.
Чтобы воспользоваться формой "астрология on-line" не нужны дополнительные специальные знания. Следуя простой логике наведения курсора и заполнения формы, Вы сможете ознакомиться с характеристиками своего гороскопа, изложенными на понятным языке.
Читать дальше »


Персональный сайт психолога, психотерапевта, астролога Марины Фридриховны Лычаной Астрологом предлагается помощь психологическая по своей сути