Помощь психолога Психологическая помощь
Психолог, нумеролог, астролог, онлайн консультации и тренинги в Москве
 Совет хорошего психолога онлайн

Шаг 6.

Теперь сделайте последнее в плане подготовки к десенсибилизации посредством движения глаз (к изменению проблемы, по-русски говоря).

Определите оптимальную скорость и амплитуду движения Ваших глаз с помощью собственной (но лучше - чьей-нибудь) руки, в коей точкой фиксации взгляда будут выступать два сомкнутых пальца - указательный и средний. Проделайте это оценочное определение для:

горизонтальных движений

вертикальных движений

диагональных движений

движений по кругу ( О)

большой восьмерки

крестообразных движение.

Выберите то из этих движений то, которое Вам больше всего понравилось. С него и начните.

В общем и целом Вам предлагается подвигать глазами, следя за рукой, которая двигается в одном из вышеназванных направлений. Сначала так, затем этак и выберите для себя скорость, с которой Вы или кто-то будет у Вас перед носом водить рукой.

Шаг 7.

Вспомните образ, слова, ощущения своей неприятности и, удерживая все это в поле своего внимания, проделайте серию из 24 движений глаз, например, начните с горизонтальных (можете для облегчения водить рукой в описанных направлениях, а за рукой следить глазами).

Окончив серию, выбросьте все из головы и с закрытыми глазами сделайте глубокий вдох (поднимите голову) и выдох (опустите голову).. После чего вернитесь к образу и обязательно исследуйте:

то, что вы сейчас испытываете по поводу этого образа

то, что вы теперь думаете о своей неприятности.

Оцените уровень вашего беспокойства по десятибалльной шкале.

То есть, обратитесь к тому, что сейчас перед Вашим внутренним взором, когда Вы вспоминаете о бывшей неприятности и заметьте, что Вы чувствуете (ощущения в теле), когда этот образ видите, а так же, какие есть мысли по этому поводу. Обычно и часто (почти всегда) и мысли, и чувства меняются на более позитивные. Однако Вы все-таки оцените уровень своего беспокойства от 1 до 10.

И вот тут-то самое главное не останавливаться! Продолжайте выполнять движения (повторите несколько раз шаг 7, в точности исполняя инструкцию, работая и с мыслями и с ощущениями в теле). Беспокойство обязательно уменьшится.

Шаг 8.

Теперь сосредоточьтесь на представлении выбранного Вами положительного самоопределения (просто думайте о нем) и продолжите серии из 24-х движений глаз до тех пор, пока вера в это самое положительное представление не достигнет приемлемого для Вас уровня (обычно 5 и выше).

То есть подумайте о положительной формулировке, удерживая эту формулировку во внимании, опять двигайте рукой перед собой. Все внимание внутри себя, но при этом видим руку и двигаем за ней глазами. В этот момент осуществляется перепрограммирование. Вы как бы встраиваете в себя новую программу взамен старой.

Шаг 9.

И, наконец, после того, как положительное самоопределение достаточно утвердится, удерживая и его, и образ неприятности, исследуйте, не осталось ли у вас где-то в теле неприятных ощущений или напряжений. Если таковые обнаружатся, сфокусируйтесь на них и осуществите необходимое количество серий движений глаз до тех пор, пока все не уйдет: и эти ощущения, и то, что ''всплывет'', пока вы будете их прорабатывать.

В общем, двигайте глазами до тех пор, пока не почувствуете себя ХОРОШО.

Техника очень сильная. Она основана па принципах функционирования центральной нервной системы человека и срабатывает практически во всех случаях. А когда не срабатывает, значит, Вы просто не довели ее до конца.

Если ''не получается жить'' »

Страницы: Предыдущая 1 | 2






Персональный сайт психолога, психотерапевта, астролога Марины Фридриховны Лычаной