Помощь психолога Психологическая помощь
Научиться понимать себя и окружающих помогут психологические тренинги в Москве
 В своем стремлении найти хорошего психолога, мы готовы часами сидеть в интернете

Техника изменения убеждений

А. Сбор информации и подготовка

1. Подумайте о своем убеждении, касающемся Вас самих. Убеждение, которое Вы не хотели бы иметь, потому что оно как-то ограничивает Вас или приводит к нежелательным последствиям, но в которое Вы все-таки верите. (Например, - ''Я вечно болею''.) Как Вы представляете это убеждение в своем внутреннем опыте (т. е. как узнаете о том, что ''проявилось'' это убеждение - как Вы его видите, слышите, ощущаете)?

2. Теперь подумайте о том, в чем Вы сомневаетесь, о чем-то, что может быть верно, а может, и нет: Вы не уверены. Как Вы представляете это сомнение в своем внутреннем опыте? Однако когда Вы ищите то, в чем Вы сомневаетесь, убедитесь, что Вы в этом ''сомнительном'' действительно не уверены. Если Вы говорите что-то вроде: ''Я сомневаюсь, что это хорошая идея'', то на самом деле можете иметь ввиду, что уверены, что это идея плохая. Сомнение - это когда Вы колеблетесь от мысли, что нечто может быть верно, к мысли, что это может быть неверно; Вы просто не знаете.

3. Подумайте о чем-то, во что Вы твердо не верите. И тоже зафиксируйте, как Вы представляете это неверие в своем внутреннем опыте.

4. Проведите сравнительный анализ между Верой, Неверием и Сомнением, чтобы найти и перечислить субмодальные различия (близко - далеко, высоко - низко (расположено), крупное - мелкое, плотное - ''разряженное'', в рамке - без рамки, яркое - тусклое, кино - слайд и т.п.).

5. Проверьте по очереди каждую субмодальность из Вашего списка различий, чтобы выяснить, какие из них наиболее эффективны при превращении веры в сомнение. Проверив одну субмодальность, верните ее в исходное состояние, прежде чем проверять следующую.

6. Теперь решите, какое новое убеждение Вы хотели бы иметь вместо того, которое у Вас сейчас есть и Вам не нравится? Позаботьтесь о том, чтобы это убеждение было предъявлено в позитивных терминах, без отрицаний. Например, ''Я могу успешно выздороветь'' вместо ''Я перестану болеть''. Убедитесь также в том, что Вы думаете о новом убеждении в терминах скорее способности или процесса, нежели уже достижения желаемой цели. ''Я верю, что могу научиться улучшать и поддерживать свое здоровье'' ' это весьма экологичное убеждение. А вот ''Я совершенно здоров'' - это не очень экологичное убеждение, особенно если на самом деле список Ваших болезней включает десяток заболеваний. Вы должны мобилизовать новые способности, а не строить новые же, но заблуждения.

Обязательно осуществите экологическую проверку. Спросите себя, не причинит ли Вам неприятности это новое убеждение? Как изменится поведение Ваших друзей, сотрудников, членов Вашей семьи, если у Вас будет это новое убеждение? Как это новое убеждение повлияет на Вашу работу? И т.д. и т.п. При необходимости, видоизменяйте и модифицируйте свое новое убеждение, дабы принять в расчет любые вероятные проблемы.

Б. Процесс изменения убеждения.

7. От веры, к сомнению. Оставляя содержание неизменным, превратите нежелательное убеждение в сомнение путем использования одной или нескольких наиболее мощных субмодальностей, обнаруженных на шаге 5. Например, если двумя сильнейшими различиями были фильм-слайд и близкая панорама - удаленная картина в рамке, то пусть панорамный фильм замедляется до неподвижного слайда, отодвигаясь и превращаясь в обрамленную картинку.

8. Изменение содержания. Используя одну из субмодальностей пары сомнение - неверие, смените в картинке ''сомнения'' содержание старого нежелательного убеждения на содержание нового, желательного. Например, если в сомнении картинки у Вас мелькают, а в неверии размыты, сделайте сначала мелькание старого убеждения размытым, а потом при появлении четкости обнаружьте мелькание уже нового убеждения. Или Вы можете заставить картину старого убеждения отодвинуться так далеко, что невозможно будет разобрать, что там, а потом вернуть ее обратно с образом нового убеждения. Наконец, Вы можете сделать картинку столь яркой или столь темной, что старое содержание исчезнет, а потом вернуть ее в прежнее состояние с новым содержанием, и т. д.

9. От сомнения к вере. Сохраняя новое содержание, превратите сомнение в убеждение путем обратного изменения тех же субмодальных характеристик, которые Вы использовали на шаге 7. Если перемещение вправо превратило старые убеждения в сомнения, то теперь Вы перемещаете картину обратно влево, чтобы превратить новое содержание из сомнения в убеждение. Делая это, будьте очень внимательны к любому сопротивлению изменению, возникающему у Вас внутри. Ибо если новое убеждение плохо сформулировано, или в нем есть какие-либо отрицания, то какая-нибудь часть Вашей личности вполне может ему воспротивиться и мешать изменению. Если Вы столкнулись с подобными возражениями, отнеситесь к ним с почтением, соберите информацию и вернитесь на шаг 6, чтобы переопределить новое убеждение.

В. Проверка.

10. Существует несколько способов проверки. Но самый простой - это спросить себя: ''И как я теперь думаю об этом новом убеждении?''

11. Выясните, как теперь представлено старое убеждение. Когда новое убеждение закрепилось в субмодальностях веры, старое принимает на себя субмодальности неверия.

Нить Ариадны »



Для тех, кто уже был на консультации:


Для входа в полную версию сайта "Где ответ?" используйте логин и пароль, полученные на консультации. Если войти в полную версию на данной странице не получается, используйте форму на страница "Где ответ?" в верхнем меню сайта.






P.S. Информация в этом разделе частично закрыта не потому, что она представляет из себя какую-то тайну, а потому, что для работы с ней нужны индивидуальные комментарии и своеобразный "персональный навигатор".


Программа развития личности,
раскрытия индивидуальности
и коррекции психологического состояния
"НИТЬ АРИАДНЫ" »


1. Психотерапия мировоззрения


Консультации психотерапевта в Москве. Рационализация мировоззрения и самопознание
Предметом нашей совместной работы и Вашей самостоятельной работы после консультации станут рационализация и самопознание
Читать дальше »


2. Астрологический анализ


Консультации астролога в Москве. Помощь астролога в раскрытии индивидуальных особенностей личности
Астрология помогает наилучшим образом воспользоваться всем безграничным внутренним ресурсом нашей индивидуальности
Читать дальше »


3. Консультация семейного психолога


Консультации семейного психолога в Москве. Индивидуальные ориентиры. Как найти свое место в жизни
Лучший подарок, который человек способен сделать для себя и своей семьи - самому быть здоровым и счастливым
Читать дальше »


4. Индивидуальный тренинг


Индивидуальный психологический тренинг: Стиль жизни - внешний образ внутреннего состояния
Выбирая общение со мной, Вы выбираете не сочувственные беседы о Ваших проблемах и неудачах, а самостоятельную активную работу
Читать дальше »


Интенсивные версии программы
"НИТЬ АРИАДНЫ":


Индивидуальный женский тренинг


Индивидуальный женский психологический тренинг в Москве
Женственность - это знак качества, свидетельство квалификации любой женщины, путь к обретению ею счастья, здоровья и любви
Читать дальше »


Тренинг: Эмоциональный интеллект


Индивидуальный психологический тренинг развития эмоционального интеллекта в Москве
Развитый эмоциональный интеллект дарит конкурентные преимущества, особенно в ситуациях стресса, риска и неопределенности
Читать дальше »


Профессиональное самоопределение


Профессиональное самоопределение личности
Вопрос о самоопределении личности и профессиональной ориентации порой настолько сложен, что ответ на него занимает целую жизнь
Читать дальше »


Тренинг: От похудания к стройности


Вы хотите похудеть или постройнеть? Тренинг: От похудания к стройности
Стройность - это физическое и психологическое состояние того, кто стремится к самореализации и освоению нового жизненного образа
Читать дальше »



АСТРОЛОГИЯ ОНЛАЙН


В разделе "Астрология on-line" представлена on-line форма для самостоятельного составления и анализа гороскопа.
Чтобы воспользоваться формой "астрология on-line" не нужны дополнительные специальные знания. Следуя простой логике наведения курсора и заполнения формы, Вы сможете ознакомиться с характеристиками своего гороскопа, изложенными на понятным языке.
Читать дальше »


Персональный сайт психолога, психотерапевта, астролога Марины Фридриховны Лычаной Астрологом предлагается помощь психологическая по своей сути