Помощь психолога Психологическая помощь
Научиться понимать себя и окружающих помогут психологические тренинги в Москве
 В своем стремлении найти хорошего психолога, мы готовы часами сидеть в интернете

Эмоциональный стресс

Существует два вида эмоционального стресса:

- Кратковременный позитивный стресс, который свидетельствует о мобилизации организма при освоении новых форм самопроявления. Это эмоциональное состояние схоже с ''волнением актера перед выходом на сцену'' и сопутствует созидательному сценарию личности. Кратковременный позитивный стресс всегда имеет позитивное эмоциональное подкрепление в форме результата.

- Долговременный негативный стресс сопутствует ограничивающему сценарию личности и имеет негативное эмоциональное напряжение в большей или меньшей степени. Долговременный негативный стресс - это неумолимый сигнал необходимости смены сценария.

Признаки того, что Вы находитесь в негативном эмоциональном стрессе:

- отсутствие удовлетворенности от проделанной работы;
- быстрая утомляемость и частые ошибки в работе;
- невозможность сосредоточиться;
- потеря чувства юмора;
- плохой сон, с кошмарными сновидениями, и дневная сонливость;
- непреодолимое беспокойство;
- частое сердцебиение;
- дрожь в теле;
- приступы головокружения;
- головная боль, боли в шее, нижней части спины;
- сыпь на коже.

Для борьбы с негативным эмоциональным стрессом примите для себя за правило:

- не оставаться наедине со своими неприятностями,

- не держать в сознании противоречивых мыслей о своем здоровье,

- не пытаться ''переделать'' других на свой лад,

- не ждать ''манны небесной'',

- совершенствовать себя, стремиться к избавлению от ограничивающих самоубеждений,

- избегать односторонних суждений, посмотреть на себя со стороны.

Если Вы оказались на грани нервного срыва, - значит, пора принимать меры:

- Познакомьтесь с сущностью стресса. Осознав, что эмоциональный стресс может стать источником позитивных перемен, Вы почувствуете облегчение.


- Мыслите рационально. Ваши приоритеты должны распределяться так: я сам, потом моя семья и близкие мне люди. Получая информацию, вдумывайтесь: а что она значит лично для Вас. Не стоит огорчаться из-за того, чего Вы не в силах изменить при всем желании.


- Вспомните о хорошем. Вспомните или представьте себе что-нибудь приятное. Воссоздайте эпизод в памяти как можно полнее. Сконцентрируйте внимание на чем-то прекрасном, например, на пламени свечи. Повторяйте позитивные утверждения типа: ''Я уверен и спокоен'' и ''Я справлюсь''.


- Расслабьтесь. Сядьте поудобнее, дышите медленно и глубоко, сосредоточивая внимание на каждом вдохе и выдохе. Представьте себя на пляже или в цветущем саду. Слегка напрягите поочередно различные группы мышц - это поможет расслабиться. Разомните себе мышцы шеи и плеч. Примите теплый душ или подержите руки под струей теплой воды.


- Двигайтесь. Любая физическая активность положительно сказывается на самочувствии.


- Поделитесь с близким человеком. Обсуждение проблем вслух способствует их скорейшему разрешению.


- Выплесните эмоции. Дайте выход чувствам. Если хотите - плачьте. Плач хорошо помогает унять эмоциональный дискомфорт.


- Доставьте себе удовольствие. Пойте, танцуйте, читайте, пройдитесь по магазинам - делайте все, что может Вас порадовать. Просто погуляйте, походите до приятного утомления.


- Питайтесь правильно. Не заедайте стресс сладостями. Ешьте медленно. Снять эмоциональное напряжение помогают успокоительные сборы и фиточаи.


- Высыпайтесь. Не пытайтесь заснуть, если не хотите спать, лучше встаньте и сделайте какое-нибудь простое дело. Прогуляйтесь перед сном. Старайтесь не спать днем, даже когда хочется. Не наедайтесь перед сном, но и не ложитесь спать на пустой желудок.

Нить Ариадны »



Для тех, кто уже был на консультации:


Для входа в полную версию сайта "Где ответ?" используйте логин и пароль, полученные на консультации. Если войти в полную версию на данной странице не получается, используйте форму на страница "Где ответ?" в верхнем меню сайта.






P.S. Информация в этом разделе частично закрыта не потому, что она представляет из себя какую-то тайну, а потому, что для работы с ней нужны индивидуальные комментарии и своеобразный "персональный навигатор".


Программа развития личности,
раскрытия индивидуальности
и коррекции психологического состояния
"НИТЬ АРИАДНЫ" »


1. Психотерапия мировоззрения


Консультации психотерапевта в Москве. Рационализация мировоззрения и самопознание
Предметом нашей совместной работы и Вашей самостоятельной работы после консультации станут рационализация и самопознание
Читать дальше »


2. Астрологический анализ


Консультации астролога в Москве. Помощь астролога в раскрытии индивидуальных особенностей личности
Астрология помогает наилучшим образом воспользоваться всем безграничным внутренним ресурсом нашей индивидуальности
Читать дальше »


3. Консультация семейного психолога


Консультации семейного психолога в Москве. Индивидуальные ориентиры. Как найти свое место в жизни
Лучший подарок, который человек способен сделать для себя и своей семьи - самому быть здоровым и счастливым
Читать дальше »


4. Индивидуальный тренинг


Индивидуальный психологический тренинг: Стиль жизни - внешний образ внутреннего состояния
Выбирая общение со мной, Вы выбираете не сочувственные беседы о Ваших проблемах и неудачах, а самостоятельную активную работу
Читать дальше »


Интенсивные версии программы
"НИТЬ АРИАДНЫ":


Индивидуальный женский тренинг


Индивидуальный женский психологический тренинг в Москве
Женственность - это знак качества, свидетельство квалификации любой женщины, путь к обретению ею счастья, здоровья и любви
Читать дальше »


Тренинг: Эмоциональный интеллект


Индивидуальный психологический тренинг развития эмоционального интеллекта в Москве
Развитый эмоциональный интеллект дарит конкурентные преимущества, особенно в ситуациях стресса, риска и неопределенности
Читать дальше »


Профессиональное самоопределение


Профессиональное самоопределение личности
Вопрос о самоопределении личности и профессиональной ориентации порой настолько сложен, что ответ на него занимает целую жизнь
Читать дальше »


Тренинг: От похудания к стройности


Вы хотите похудеть или постройнеть? Тренинг: От похудания к стройности
Стройность - это физическое и психологическое состояние того, кто стремится к самореализации и освоению нового жизненного образа
Читать дальше »



АСТРОЛОГИЯ ОНЛАЙН


В разделе "Астрология on-line" представлена on-line форма для самостоятельного составления и анализа гороскопа.
Чтобы воспользоваться формой "астрология on-line" не нужны дополнительные специальные знания. Следуя простой логике наведения курсора и заполнения формы, Вы сможете ознакомиться с характеристиками своего гороскопа, изложенными на понятным языке.
Читать дальше »


Персональный сайт психолога, психотерапевта, астролога Марины Фридриховны Лычаной Астрологом предлагается помощь психологическая по своей сути