Помощь психолога Психологическая помощь
Научиться понимать себя и окружающих помогут психологические тренинги в Москве
 В своем стремлении найти хорошего психолога, мы готовы часами сидеть в интернете

Способы эмоционального освобождения

Ниже приведены различные техники эмоционального освобождения. После их применения позитивная эмоция несколько возрастает, а негативная уменьшается. Принцип их действия базируется на том, что сопротивление превращает эмоцию в оружие уничтожения (чаще всего - самоуничтожения), а принятие (доверие), одобрение (безусловная любовь), благодарность (надежность) и спокойствие (разумность) позволяют воспользоваться эмоцией как индикатором (сигналом) того, какие из особенностей нашего поведения требуют коррекции. Когда мы готовы понять, о чем говорят нам обстоятельства внешнего мира, эти обстоятельства перестают быть агрессивными.

Оцените свою эмоцию от 0 до 10 баллов. Примите ее, почувствуйте, как эмоция проходит в Ваше тело, вызовете в себе доброжелательное отношение к своей эмоции, примите ее радушно как друга в своем доме. Оцените ее снова от 0 до 10 баллов.

- Погрузитесь в свою эмоцию (опустите голову, положите ладонь на живот или грудь, чтобы ощутить эмоцию), позвольте себе погрузиться в ощущения, определить, что там? Если сопротивления нет, Ваше сознание растворит эмоцию

- Мысленно усильте (удвойте эмоцию) позвольте силе переживаний увеличиться, интенсивности ощущений стать все сильнее и сильнее.

- Освободитесь от ''желания избавиться от эмоции'', ощутите, насколько Вам не нравится эмоция, как Вы хотите от нее избавиться, избавьтесь на короткое время от ощущения того, как Вы хотите избавиться от этой эмоции

- Почувствуйте любовь.., ощутите любые негативные проявления, которые Вы испытываете к этой эмоции, постарайтесь испытать любовь ко всему, что Вы чувствуете, ощутите любовь к себе и своим эмоциям, скажите ''да'' всем своим мыслям и чувствам

- Поблагодарите свои негативные эмоции.

Просто отпустите эмоции (Возьмите ручку, сожмите в руке, поднесите к груди, где эмоции, почувствуйте напряжение в руке до дискомфорта, протяните руку вперед, сжимая ручку, разожмите руку, так же легко отпустить негативные эмоции, они не держат нас.

- Используйте ''осознанное сравнение'' (осознанно мы не причиним себе вред)

- Будьте как небо, и пусть мысли и эмоции проплывают как облака. Смотрите на них без привязанности и без желания от них избавиться, просто позвольте им проплывать мимо.

- Отправьте эмоции в плаванье, встав на колени перед бурным потоком, проследите, как вода унесет их, а потом вернитесь к себе умиротворенному.

- Избавляйтесь от недовольства собой, своими мыслями и эмоциями, каждый день, отслеживайте эмоции, приветствуйте их и отпускайте, пока негативные мысли не уйдут.

- Одобряйте себя. Сначала ''вылейте'' каплю одобрения себя себе на голову, что бы впиталась, затем ''выпейте'' маленькую чашечку одобрения, затем - полную кружку, полное ведро, ванну, водопад положительной энергии, озеро, океан одобрения, Вы - губка, впитывайте, маринуйтесь в энергии одобрения.

- Красный шар боли и негативных эмоций завяжите веревкой и выпустите в небеса.., смотрите, как он улетает, уменьшаясь, растворяясь.

- Представьте себе, как негативные мысли и чувства испаряются (словно вода на асфальте) почувствуйте пространство, которое образовалось, растворитесь в этом пространстве.

- Водопроводный кран.(представьте кран, начните контролировать струю и силу вытекания энергии эмоции до состояния спокойствия).

- Всего лишь 1% (избавиться хотя бы от 1% негативных эмоций).

- Обнимите свое чувство, обнимите с любовью и состраданием, как ребенка, успокойте свои переживания, позвольте себе слиться воедино со своей болью и дискомфортом.

Страницы: 1 | 2 Следующая



Для тех, кто уже был на консультации:


Для входа в полную версию сайта "Где ответ?" используйте логин и пароль, полученные на консультации. Если войти в полную версию на данной странице не получается, используйте форму на страница "Где ответ?" в верхнем меню сайта.






P.S. Информация в этом разделе частично закрыта не потому, что она представляет из себя какую-то тайну, а потому, что для работы с ней нужны индивидуальные комментарии и своеобразный "персональный навигатор".


Программа развития личности,
раскрытия индивидуальности
и коррекции психологического состояния
"НИТЬ АРИАДНЫ" »


1. Психотерапия мировоззрения


Консультации психотерапевта в Москве. Рационализация мировоззрения и самопознание
Предметом нашей совместной работы и Вашей самостоятельной работы после консультации станут рационализация и самопознание
Читать дальше »


2. Астрологический анализ


Консультации астролога в Москве. Помощь астролога в раскрытии индивидуальных особенностей личности
Астрология помогает наилучшим образом воспользоваться всем безграничным внутренним ресурсом нашей индивидуальности
Читать дальше »


3. Консультация семейного психолога


Консультации семейного психолога в Москве. Индивидуальные ориентиры. Как найти свое место в жизни
Лучший подарок, который человек способен сделать для себя и своей семьи - самому быть здоровым и счастливым
Читать дальше »


4. Индивидуальный тренинг


Индивидуальный психологический тренинг: Стиль жизни - внешний образ внутреннего состояния
Выбирая общение со мной, Вы выбираете не сочувственные беседы о Ваших проблемах и неудачах, а самостоятельную активную работу
Читать дальше »


Интенсивные версии программы
"НИТЬ АРИАДНЫ":


Индивидуальный женский тренинг


Индивидуальный женский психологический тренинг в Москве
Женственность - это знак качества, свидетельство квалификации любой женщины, путь к обретению ею счастья, здоровья и любви
Читать дальше »


Тренинг: Эмоциональный интеллект


Индивидуальный психологический тренинг развития эмоционального интеллекта в Москве
Развитый эмоциональный интеллект дарит конкурентные преимущества, особенно в ситуациях стресса, риска и неопределенности
Читать дальше »


Профессиональное самоопределение


Профессиональное самоопределение личности
Вопрос о самоопределении личности и профессиональной ориентации порой настолько сложен, что ответ на него занимает целую жизнь
Читать дальше »


Тренинг: От похудания к стройности


Вы хотите похудеть или постройнеть? Тренинг: От похудания к стройности
Стройность - это физическое и психологическое состояние того, кто стремится к самореализации и освоению нового жизненного образа
Читать дальше »



АСТРОЛОГИЯ ОНЛАЙН


В разделе "Астрология on-line" представлена on-line форма для самостоятельного составления и анализа гороскопа.
Чтобы воспользоваться формой "астрология on-line" не нужны дополнительные специальные знания. Следуя простой логике наведения курсора и заполнения формы, Вы сможете ознакомиться с характеристиками своего гороскопа, изложенными на понятным языке.
Читать дальше »


Персональный сайт психолога, психотерапевта, астролога Марины Фридриховны Лычаной Астрологом предлагается помощь психологическая по своей сути