Помощь психолога Психологическая помощь
Психолог, нумеролог, астролог, онлайн консультации и тренинги в Москве
 Совет хорошего психолога онлайн

Разрядка негативных эмоций

Эта техника служит для уменьшения интенсивности (или полного выключения) периодически возникающих неприятных переживаний. Для того, чтобы достичь этой цели нужно выполнить следующие несложные шаги:

- Выявите и визуализируйте линию времени (в виде предмета, лежащего перед Вами)

- Поднимитесь над линией времени и увидьте ее внизу под собой, вися над точкой настоящего (над точкой 5)

- Попросите свое бессознательное найти точку, где нежелательная эмоция впервые появилась в Вашей жизни. В принципе, ее можно отыскать и сознательно, "прокручивая" события своей жизни, но гораздо лучше просто позволить бессознательному указать на некую точку в прошлом. Знать, что там происходило необязательно

- Переместитесь над линией времени в точку спустя некоторое время (например, полчаса) после события (между событием и настоящим временем). Эта точка обозначается цифрой 1

- Смотря вниз, в точку события, оцените свои чувства и эмоции

- Переместитесь в точку прямо над событием. Это точка 2

- Опять посмотрите вниз и определите свои чувства

- Переместитесь в точку немного до события (например, опять за полчаса).
Это - точка 3

- Обычно в этой точке чувства сильно меняются по сравнению с теми, что были в точках 1 и 2. Если это так, и новые чувства Вас устраивают больше прежних, то...

- Опуститесь на линию времени прямо в момент события (то есть переместитесь вниз и немного вперёд). Убедитесь, что чувства, возникшие в точке 3, сохраняются и здесь. Это - точка 4

- Вернитесь в точку 3 (выше и до) и поблагодарите своё бессознательное за проделанную работу

- Теперь пролетите над линией времени из прошлого до настоящего. Наблюдайте за тем, как новые чувства заполняют линию времени, реорганизуя и интегрируясь в весь Ваш опыт. Чем быстрее, тем лучше

- Опуститесь в точку настоящего на линии времени (точка 5)

- Стандартная проверка. Вспомните какое-либо событие, которое раньше вызвало у вас нежелательную эмоцию. Вернитесь в него и посмотрите, действительно ли Вы испытываете новые ощущения

- Подстройка к будущему. Представьте подобное событие в будущем. Как вы будете реагировать?

(P.S. Возможно в Вашем случае ''прошлое'' будет находиться на линии справа.)



Если ''не получается жить'' »






Персональный сайт психолога, психотерапевта, астролога Марины Фридриховны Лычаной