Помощь психолога Психологическая помощь
Научиться понимать себя и окружающих помогут психологические тренинги в Москве
 В своем стремлении найти хорошего психолога, мы готовы часами сидеть в интернете

ТЕХНИКА ЧЕТЫРЕХ ШАГОВ


1. Положите на пол четыре листа бумаги, обозначив каждый из них как позиции 1—4 (сделав, однако, между листами промежуток, равный небольшому шагу).




2. Войдите в позицию 1 (станьте на соответствующий лист) и определите то, что Вам хотелось бы делать, но что Вы, к сожалению, в настоящее время не делаете. (например, не отказываетесь от курения).

3. Перейдите в позицию 2 и определите критерии, которые мотивируют Вас в желании этого нового поведения. Например, такими критериями могут стать «быть здоровым» или «нормально жить». Определите субмодальностные характеристики для каждого из этих критериев — т.е. подумайте о «быть здоровым» или «нормально жить» и опишите, что (и как) Вы при этом видите, слышите и чувствуете. Запишите эти характеристики.

4. Теперь перейдите в позицию 3 и определите критерии, которые буквально не дают Вам измениться. Например, это может быть крайне распространенный критерий, как ''не хватает силы воли''. Опять-таки определите субмодалъностные характеристики, репрезентирующие (представляющие) этот самый лимитирующий критерий.

5. А теперь перейдите в позицию 4 и выявите критерии еще более высокого уровня, которые превосходят лимитирующие критерии из прошлого шага, спросив себя: ''Что может быть достаточно важным, чтобы я смог проявить силу воли и отказаться от курения, несмотря на то, что мне не хватает силы воли''.(Это, например, может оказаться критерий ''ответственность за жену (мужа) и детей'', или ищите что-нибудь другое, но тоже важное). Так же определите субмодалъностные характеристики найденного высшего критерия.

6. Теперь, вернувшись в позицию 1, подумайте и ассоциируйтесь (представьте от первого лица) с этим желаемым, а затем перейдите в позицию 4, минуя позиции 2 и 3. И примените обнаруженный критерий высшего уровня для преодоления лимитирующего возражения, сказав буквально следующее (для вышеприведенного примера). ''Поскольку мое поведение является моделью для моей (моего, моих) жены (мужа) и детей, не проявлю ли ты больше ответственности, если найду в себе и проявлю силу воли, чтобы быть здоровым и нормально жить, отказавшись от курения''

7. Сразу же после этого перейдите из позиции 4 в позицию 3 и попробуйте найти способ достижения желаемого поведения так, чтобы оно удовлетворяло критериям всех трех уровней и не нарушало бы лимитирующих критериев. Например, спросите себя ''Есть ли какая-нибудь программа отказа от курения, которая не требовала бы. большой силы воли и в которой могли бы участвовать мои жена (муж) и дети?'' А после перенесите субмодалъностные характеристики критериев высшего уровня на аналогичные свойства лимитирующих критериев (позиция 3), мотивации (позиция 2) и желаемого поведения (позиция 1).

Нить Ариадны »

Страницы: Предыдущая 1 | 2



Для тех, кто уже был на консультации:


Для входа в полную версию сайта "Где ответ?" используйте логин и пароль, полученные на консультации. Если войти в полную версию на данной странице не получается, используйте форму на страница "Где ответ?" в верхнем меню сайта.






P.S. Информация в этом разделе частично закрыта не потому, что она представляет из себя какую-то тайну, а потому, что для работы с ней нужны индивидуальные комментарии и своеобразный "персональный навигатор".


Программа развития личности,
раскрытия индивидуальности
и коррекции психологического состояния
"НИТЬ АРИАДНЫ" »


1. Психотерапия мировоззрения


Консультации психотерапевта в Москве. Рационализация мировоззрения и самопознание
Предметом нашей совместной работы и Вашей самостоятельной работы после консультации станут рационализация и самопознание
Читать дальше »


2. Астрологический анализ


Консультации астролога в Москве. Помощь астролога в раскрытии индивидуальных особенностей личности
Астрология помогает наилучшим образом воспользоваться всем безграничным внутренним ресурсом нашей индивидуальности
Читать дальше »


3. Консультация семейного психолога


Консультации семейного психолога в Москве. Индивидуальные ориентиры. Как найти свое место в жизни
Лучший подарок, который человек способен сделать для себя и своей семьи - самому быть здоровым и счастливым
Читать дальше »


4. Индивидуальный тренинг


Индивидуальный психологический тренинг: Стиль жизни - внешний образ внутреннего состояния
Выбирая общение со мной, Вы выбираете не сочувственные беседы о Ваших проблемах и неудачах, а самостоятельную активную работу
Читать дальше »


Интенсивные версии программы
"НИТЬ АРИАДНЫ":


Индивидуальный женский тренинг


Индивидуальный женский психологический тренинг в Москве
Женственность - это знак качества, свидетельство квалификации любой женщины, путь к обретению ею счастья, здоровья и любви
Читать дальше »


Тренинг: Эмоциональный интеллект


Индивидуальный психологический тренинг развития эмоционального интеллекта в Москве
Развитый эмоциональный интеллект дарит конкурентные преимущества, особенно в ситуациях стресса, риска и неопределенности
Читать дальше »


Профессиональное самоопределение


Профессиональное самоопределение личности
Вопрос о самоопределении личности и профессиональной ориентации порой настолько сложен, что ответ на него занимает целую жизнь
Читать дальше »


Тренинг: От похудания к стройности


Вы хотите похудеть или постройнеть? Тренинг: От похудания к стройности
Стройность - это физическое и психологическое состояние того, кто стремится к самореализации и освоению нового жизненного образа
Читать дальше »



АСТРОЛОГИЯ ОНЛАЙН


В разделе "Астрология on-line" представлена on-line форма для самостоятельного составления и анализа гороскопа.
Чтобы воспользоваться формой "астрология on-line" не нужны дополнительные специальные знания. Следуя простой логике наведения курсора и заполнения формы, Вы сможете ознакомиться с характеристиками своего гороскопа, изложенными на понятным языке.
Читать дальше »


Персональный сайт психолога, психотерапевта, астролога Марины Фридриховны Лычаной Астрологом предлагается помощь психологическая по своей сути