Целеполагание. Какой должна быть цель.

Критерии хорошо сформулированного результата.

Хорошо сформулированный результат должен отвечать нескольким критериям. Он:

- позитивно сформулирован;

- контролируется Вами;

- описывается сенсорным языком;

- соответствует контексту;

- подходящего размера;

- экологичен;

- достижим.

Соответствие критериям.

Для того, чтобы проверить, соответствует ли результат заданным критериям, полезно ответить на несколько вопросов

- Позитивно ли сформулирована Ваша цель?

- Контролируется ли она Вами?

- Описана ли она сенсорным языком?

- Соответствует ли она контексту?

- Имеет ли она подходящий размер?

- Экологична ли она, не вредит ли Вам?

- Включает ли она необходимые ресурсы?

Также полезно:

- Исследовать препятствия, которые могут быть на пути движения к цели.

- Сделать привязку к конкретному времени в будущем.

Цель должна быть позитивно сформулирована.

То есть она должна определять, что Вы хотите получить, а не то, от чего Вы хотите избавиться. Один из признаков неправильной формулировки - наличие отрицания. То есть "не курить, не бояться" - это неправильная формулировка. Правильная: "контролировать свои желания, чувствовать себя уверенно".

Причём, отрицание может быть выражено как отрицательной частицей "не", так и словами "отказаться", "прекратить", "бросить", "расстаться", "избегать" и т.п.

Цель должна контролироваться Вами.

Мы не можем контролировать вещи и других людей. Но можем воздействовать на них при помощи нашего поведения.

Поэтому достижение внешней цели ("карьера", "много денег", известность") в первую очередь будет связано с обладанием необходимых внутренних качеств, которые и помогут получить желаемое. Если Вам нужно что-то внешнее - Вы в первую очередь фокусируетесь на создании Вашего эффективного поведения, при помощи которого Вы можете управлять или достигнуть этого "внешнего".

Описывается сенсорным языком.

Цель должна быть описана на уровне сенсорных представлений.

- Когда я достигну цели, я буду видеть …, слышать …, чувствовать …, делать …, говорить себе …, и т.д.

Цель должна соответствовать контексту.

Полезность того, что обычно является внутренней целью (состояния, способности, убеждения, паттерны поведения) очень сильно зависит от контекста. То есть агрессивность может быть полезной в спортивных соревнованиях, но мешать в общении в семье. Поэтому стоит определить, в каком контексте или контекстах Вы хотите иметь это состояние, способность, убеждение, а в каких нет.