Устранение созависимости
1. ОПРЕДЕЛЕНИЕ "ДРУГОГО".
Подумайте о ком-либо, по отношению к кому Вы, как Вам кажется, проявляете созависимость. Для большинства людей это родитель или любимый человек. Процесс окажется благотворным для Вас в любом случае, будь то сильная или незначительная зависимость.
2. ОСОЗНАНИЕ СВОЕЙ ЧРЕЗМЕРНОЙ СВЯЗИ С ЭТИМ "ДРУГИМ"
Представьте себе, что этот человек находится в одной комнате с Вами. Это те люди, которые по Вашему мнение садятся напротив Вас за воображаемый стол при наличие трех свободных стульев справа и слева он Вас. Даже если Вы не представляете внутренних образов, то простое ощущение или имитация следующих шагов окажутся одинаково удачными.
Обойдите вокруг "Другого". Отметьте, как он или она выглядит. Дотроньтесь до него, чтобы убедиться, каков этот "Другой" на ощупь, и прочувствуйте, что Вы ощущаете, когда находитесь рядом с ним. Особенно обращайте внимание на свое ощущение полной связанности с этим человеком.
А теперь отметьте, что Вы испытываете, когда чувствуете эту тесную связь. Не кажется ли Вам, что Вы как будто физически прикреплены тем или иным способом? Это непосредственное соединение между Вашим и его/ее телом? Или существует какой-либо шнур или какое-нибудь другое средство связи? Отметьте, как происходит соединение, в каком месте оно присоединяется к Вашему телу, а в каком месте - к телу "Другого"? Люди ощущают эту связь в животе, груди или в области головы. Постарайтесь как можно полнее представить качество этого соединения - как оно выглядит и как ощущается.
3. ВРЕМЕННАЯ НЕЗАВИСИМОСТЬ
Теперь постарайтесь на короткое время прервать эту связь только для того, чтобы заметить, как это получится. Это можно сделать, если представить, что Ваша рука - острый, как бритва, нож и что вы можете перерезать шнур, или растворить его, или прекратить связь каким-либо иным способом...
На этой стадии большинство людей ощущают дискомфорт от мысли о разрыве связи, и это является знаком того, что эта связь служила определенной важной Цели. Вам не следует рвать ее прямо сейчас, поскольку Вы не сможете сделать это спокойно до тех пор, пока не найдете существенной замены.
4. ПОЗИТИВНАЯ ЦЕЛЬ
Теперь задайте себе вопрос: "Чего я в действительности хочу от другого человека, что бы удовлетворило меня.." Затем спросите: "А что полезного это бы мне дало?" Продолжайте, пока не получите действительно глубинного мотива, такого как безопасность, защищенность, любовь, собственная ценность.
5. СВОЕ ПРОДВИНУТОЕ "Я"
Повернитесь направо (некоторые люди предпочтут повернуться налево) и создайте трехмерное представление "себя", которое выходит за пределы Ваших имеющихся ресурсов. Это "я", которое ушло на несколько шагов вперед, которое уже разрешило Ваши текущие проблемы, "я", которое любит, ценит и защищает Вас. Это "я", которое научилось тому, чему Вы хотели научиться в Шаге 4. Обратите внимание, как Ваше новое "я" двигается, ходит, каковы его выражение лица и голос; прикоснитесь к этому новому "я". Если Вам не удается "увидеть" это ресурсное "я", попытайтесь его "почувствовать". Некоторые люди чувствуют вокруг ресурсного "я" теплоту или свечение.
6. ПРЕОБРАЗОВАНИЕ СВЯЗИ С "ДРУГИМ" В СВЯЗЬ С "СОБОЙ"
Снова повернитесь к присоединенному "Другому". Постарайтесь увидеть и прочувствовать эту связь. Затем порвите эту связь с этим "другим человеком" и немедленно подсоединитесь к Вашему "Продвинутому я" так же, как раньше были присоединены к "Другому". Насладитесь чувством взаимозависимости с тем, на кого можно положиться - с самим собой. Поблагодарите этого "себя" за сотрудничество. Почувствуйте, как приятно получать от этого нового "себя" то, что Вы хотели получить от "Другого". Это "я", которое пойдет в Ваше будущее, продолжит Вам дорогу, будет Вашим постоянным спутником и заступником.
7. УВАЖЕНИЕ К "ДРУГОМУ"
Посмотрите назад на "Другого" и на порванную связь. Создайте слева (справа) от себя группу ''Друзей ''Другого'''', которые ждут его и куда он с удовольствием направится после отсоединения от вас. Убедитесь, что у другого человека осталась возможность вновь присоединиться к самому себе или к этой группе. Вы можете представить, куда хотел бы присоединиться "Другой". Если он оторвался от пупка, Вы, быть может, увидите, что его связь восстанавливается к сердцу. Вы можете физически прочувствовать, что "Другому" теперь станет легче от ощущения присоединенности к своей группе. Обратите внимание, насколько проще Вам быть вместе с этим человеком.
8. ДОПОЛНЕНИЕ К СВЯЗИ СО СВОИМ "Я"
Повернитесь к своему "продвинутому я", с которым Вы соединены. Войдите в это новое "я" и оттуда посмотрите назад на себя. Почувствуйте, что значит быть в ресурсном состоянии и наполнять себя силами. Насладившись этим чувством, вступите назад в настоящего самого себя, принеся с собой новые ресурсы.
9. ПОДСТРОЙКА К БУДУЩЕМУ
Проверьте, насколько проще Вам общаться с людьми, обладая этими новыми силами и ресурсами. Представьте, что Вы отправляетесь в будущее в компании со своим "продвинутым я". Посмотрите, как легко Ваше новое "я" управляется со сложностями.
