Техника изменения убеждений
А. Сбор информации и подготовка
1. Подумайте о своем убеждении, касающемся Вас самих. Убеждение, которое Вы не хотели бы иметь, потому что оно как-то ограничивает Вас или приводит к нежелательным последствиям, но в которое Вы все-таки верите. (Например, - ''Я вечно болею''.) Как Вы представляете это убеждение в своем внутреннем опыте (т. е. как узнаете о том, что ''проявилось'' это убеждение - как Вы его видите, слышите, ощущаете)?
2. Теперь подумайте о том, в чем Вы сомневаетесь, о чем-то, что может быть верно, а может, и нет: Вы не уверены. Как Вы представляете это сомнение в своем внутреннем опыте? Однако когда Вы ищите то, в чем Вы сомневаетесь, убедитесь, что Вы в этом ''сомнительном'' действительно не уверены. Если Вы говорите что-то вроде: ''Я сомневаюсь, что это хорошая идея'', то на самом деле можете иметь ввиду, что уверены, что это идея плохая. Сомнение - это когда Вы колеблетесь от мысли, что нечто может быть верно, к мысли, что это может быть неверно; Вы просто не знаете.
3. Подумайте о чем-то, во что Вы твердо не верите. И тоже зафиксируйте, как Вы представляете это неверие в своем внутреннем опыте.
4. Проведите сравнительный анализ между Верой, Неверием и Сомнением, чтобы найти и перечислить субмодальные различия (близко - далеко, высоко - низко (расположено), крупное - мелкое, плотное - ''разряженное'', в рамке - без рамки, яркое - тусклое, кино - слайд и т.п.).
5. Проверьте по очереди каждую субмодальность из Вашего списка различий, чтобы выяснить, какие из них наиболее эффективны при превращении веры в сомнение. Проверив одну субмодальность, верните ее в исходное состояние, прежде чем проверять следующую.
6. Теперь решите, какое новое убеждение Вы хотели бы иметь вместо того, которое у Вас сейчас есть и Вам не нравится┬ Позаботьтесь о том, чтобы это убеждение было предъявлено в позитивных терминах, без отрицаний. Например, ''Я могу успешно выздороветь'' вместо ''Я перестану болеть''. Убедитесь также в том, что Вы думаете о новом убеждении в терминах скорее способности или процесса, нежели уже достижения желаемой цели. ''Я верю, что могу научиться улучшать и поддерживать свое здоровье'' ' это весьма экологичное убеждение. А вот ''Я совершенно здоров'' - это не очень экологичное убеждение, особенно если на самом деле список Ваших болезней включает десяток заболеваний. Вы должны мобилизовать новые способности, а не строить новые же, но заблуждения.
Обязательно осуществите экологическую проверку. Спросите себя, не причинит ли Вам неприятности это новое убеждение? Как изменится поведение Ваших друзей, сотрудников, членов Вашей семьи, если у Вас будет это новое убеждение? Как это новое убеждение повлияет на Вашу работу? И т.д. и т.п. При необходимости, видоизменяйте и модифицируйте свое новое убеждение, дабы принять в расчет любые вероятные проблемы.
Б. Процесс изменения убеждения.
7. От веры, к сомнению. Оставляя содержание неизменным, превратите нежелательное убеждение в сомнение путем использования одной или нескольких наиболее мощных субмодальностей, обнаруженных на шаге 5. Например, если двумя сильнейшими различиями были фильм-слайд и близкая панорама - удаленная картина в рамке, то пусть панорамный фильм замедляется до неподвижного слайда, отодвигаясь и превращаясь в обрамленную картинку.
8. Изменение содержания. Используя одну из субмодальностей пары сомнение - неверие, смените в картинке ''сомнения'' содержание старого нежелательного убеждения на содержание нового, желательного. Например, если в сомнении картинки у Вас мелькают, а в неверии размыты, сделайте сначала мелькание старого убеждения размытым, а потом при появлении четкости обнаружьте мелькание уже нового убеждения. Или Вы можете заставить картину старого убеждения отодвинуться так далеко, что невозможно будет разобрать, что там, а потом вернуть ее обратно с образом нового убеждения. Наконец, Вы можете сделать картинку столь яркой или столь темной, что старое содержание исчезнет, а потом вернуть ее в прежнее состояние с новым содержанием, и т. д.
9. От сомнения к вере. Сохраняя новое содержание, превратите сомнение в убеждение путем обратного изменения тех же субмодальных характеристик, которые Вы использовали на шаге 7. Если перемещение вправо превратило старые убеждения в сомнения, то теперь Вы перемещаете картину обратно влево, чтобы превратить новое содержание из сомнения в убеждение. Делая это, будьте очень внимательны к любому сопротивлению изменению, возникающему у Вас внутри. Ибо если новое убеждение плохо сформулировано, или в нем есть какие-либо отрицания, то какая-нибудь часть Вашей личности вполне может ему воспротивиться и мешать изменению. Если Вы столкнулись с подобными возражениями, отнеситесь к ним с почтением, соберите информацию и вернитесь на шаг 6, чтобы переопределить новое убеждение.
В. Проверка.
10. Существует несколько способов проверки. Но самый простой - это спросить себя: ''И как я теперь думаю об этом новом убеждении?''
11. Выясните, как теперь представлено старое убеждение. Когда новое убеждение закрепилось в субмодальностях веры, старое принимает на себя субмодальности неверия.
