Разрядка негативных эмоций
Эта техника служит для уменьшения интенсивности (или полного выключения) периодически возникающих неприятных переживаний. Для того, чтобы достичь этой цели нужно выполнить следующие несложные шаги:
- Выявите и визуализируйте линию времени (в виде предмета, лежащего перед Вами)
- Поднимитесь над линией времени и увидьте ее внизу под собой, вися над точкой настоящего (над точкой 5)
- Попросите свое бессознательное найти точку, где нежелательная эмоция впервые появилась в Вашей жизни. В принципе, ее можно отыскать и сознательно, "прокручивая" события своей жизни, но гораздо лучше просто позволить бессознательному указать на некую точку в прошлом. Знать, что там происходило необязательно
- Переместитесь над линией времени в точку спустя некоторое время (например, полчаса) после события (между событием и настоящим временем). Эта точка обозначается цифрой 1
- Смотря вниз, в точку события, оцените свои чувства и эмоции
- Переместитесь в точку прямо над событием. Это точка 2
- Опять посмотрите вниз и определите свои чувства
- Переместитесь в точку немного до события (например, опять за полчаса).
Это - точка 3
- Обычно в этой точке чувства сильно меняются по сравнению с теми, что были в точках 1 и 2. Если это так, и новые чувства Вас устраивают больше прежних, то...
- Опуститесь на линию времени прямо в момент события (то есть переместитесь вниз и немного вперёд). Убедитесь, что чувства, возникшие в точке 3, сохраняются и здесь. Это - точка 4
- Вернитесь в точку 3 (выше и до) и поблагодарите своё бессознательное за проделанную работу
- Теперь пролетите над линией времени из прошлого до настоящего. Наблюдайте за тем, как новые чувства заполняют линию времени, реорганизуя и интегрируясь в весь Ваш опыт. Чем быстрее, тем лучше
- Опуститесь в точку настоящего на линии времени (точка 5)
- Стандартная проверка. Вспомните какое-либо событие, которое раньше вызвало у вас нежелательную эмоцию. Вернитесь в него и посмотрите, действительно ли Вы испытываете новые ощущения
- Подстройка к будущему. Представьте подобное событие в будущем. Как вы будете реагировать?
(P.S. Возможно в Вашем случае ''прошлое'' будет находиться на линии справа.)
