Формирование новых убеждений
Из предложенных ниже упражнений переключения на новые убеждения (убеждения были указаны в полученной Вами таблице индивидуальных рекомендаций во время консультации) выберите упражнения, наиболее приемлемые для Вас. Работайте с одним или несколькими (но не со всеми сразу) новыми убеждениями ежедневно. Наилучшее время — перед сном, перед началом дня (сразу после пробуждения) или когда Вы тревожитесь. Продолжайте работать с новыми убеждениями до тех пор, пока они не будут устойчиво интегрированы. О том, что это произошло, Вы поймете по уверенно-положительным ответам Вашего бессознательного на вводимую созидательную стратегию.
Правило: Ни одного слова без мысли, ни одной мысли без ощущения, ни одного ощущения без образа, ни одного образа без эмоции.
1. Напишите или напечатайте новые убеждения (строго по одному) на листке бумаги 10— 20 раз (т.е. один лист на каждое убеждение), оставив справа поле для эмоционального «ответа». Вдумчиво читайте убеждение и тут же записывайте автоматически пришедший на ум ответ — те соображения, ощущения, страхи и умозаключения, которые могут возникать. Продолжайте повторять прочтение убеждения и следите, как изменяются Ваши ответы «справа». Мощное убеждение выявит все негативные мысли, собранные в бессознательном. А повторение убеждения в достаточном количестве (до тех пор, пока не иссякнут возражения, а после этого еще 5-7 раз) сотрет старые убеждения, проведя желаемые изменения в Вашей жизни.
2. Включите Ваше имя в новое убеждение. Пишите и/или проговаривайте новое убеждение по отношению к себе в первом, втором, третьем лице, например:
''Я............верю, что быть снисходительным к чужим недостаткам - это правильная стратегия для меня''.
''Ты .........., веришь, что быть снисходительным к чужим недостаткам - это правильная стратегия для меня''.
''Он ..........., верит, что быть снисходительным к чужим недостаткам - это правильная стратегия для меня''.
3. Запишите эти утверждения на кассету и слушайте ее всегда, когда можете (например, за рулем).
4. Сделайте своей постоянной практикой проговаривание нового убеждения вслух перед зеркалом. Продолжайте говорить до тех пор, пока не почувствуете себя расслабленно или пока не увидите соответствующие данному новому убеждению выражения своего лица.
5. Везде, где только можно, просто проговаривайте новое убеждение самому себе - особенно, если Вам не хочется что-либо писать. Это ''сработает'', хотя именно написание наиболее эффективно, ибо при этом задействуется очень большой спектр чувств, мыслей и эмоций.
6. Докажите свое новое убеждение логическим образом.
7. Занесите его на карточку и носите эту карточку в своем бумажнике.
8. Напишите его на обратной стороне руки.
9. Создайте знак своего нового убеждения и поставьте его на видное место.
10. Представьте себе новое убеждение наглядно.
11. Отрабатывайте новое убеждение в разговоре. Скажите его тому, кто согласен с ним. Скажите его тому, кто не согласен с ним. Скажите его самому себе в зеркале. Скажите новое убеждение Богу или изображению Христа, Будды, Вашего гуру...
12. Говорите новое убеждение во время любых других упражнений. Читайте его про себя или вслух. Говорите его мысленно.
13. Сообщайте новое убеждение партнеру до тех пор, пока он не уверится, что оно для Вас правильно. Выкрикивайте новое убеждение с чувством. Распевайте его монотонно.
14. Просто пойте свое новое убеждение на мотив любой песни.
15. Нарисуйте подходящую картину и впишите новое убеждение в мысленный или разговорный пузырь (как в комиксах), и т.д. и т.п
